我真的受不了拉~`

晚上临睡时,做做运动，会好的多的
我就经常这样

看一些搞笑片，再放松一下心情

呵呵 那就多出去呼吸新鲜空气`然后多做些有意义的事情忘掉在要么看喜剧片来缓解自己!

实在睡不着，不要强迫自己睡觉，既然大脑皮层比较兴奋，那么干脆就让它继续兴奋吧，尽量不要让自己因为睡不着而紧张，把这样情况看得正常些。的确也很正常，有时候我看了恐惧片也会睡不着，有时候睡着了也会梦到那些恐怖的东西，千万别在意自己睡不着觉，否则你更睡不着。

像是绕口令啊：）不过会这么想会对你有帮助的。

另外，减少看刺激的影片，毕竟你还在学习，不要让这些娱乐影响到自己正常的学习和听课。像上面朋友说的，晚上临睡时做做运动也是非常不错的建议。

你好:睡前要减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… (热牛奶加蜂蜜也很好哦,我就是这样)

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。